我现在该如何减肥肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 20:36:50
我17岁,身高160cm左右,体重45kg。一些朋友听这比例都认为有点瘦,可是看进去却一点也不觉得瘦,因为有很多肥肉。我骨头很小,如果把肉减下来,是不是就会变得很瘦了呢。? 还有很多人说跳绳有用,可是又说会长肌肉,所以很矛盾。还有,如果肚子饿了,光喝水好么。

肚子饿了 光喝水是不行的 减肥其实是把肉肉变得紧凑 实质上是减去多余的水分 跳绳是有用的 但是每次时间不能过长 要坚持天天跳 每次100下就够了
推荐 早餐 起床后一杯蜂蜜水 （温的）一杯豆浆 一个香蕉
午餐 先吃一个苹果 一杯少糖的粥
晚餐 一个苹果 55卡 或者梨子 （5点之前吃哦 之后不再吃任何东西）
每天7杯水 18点过后就不能喝水了
减肥是个漫长的过程 节食对胃不好 当然还要再加些运动 更有效果！

多运动多喝水多吃胡萝卜苹果地瓜之类的食物

其实跳绳真有用的，你要每天坚持，对体型好
还有仰卧起坐..
最好是去健身房，练练瑜伽..呵呵