我今年46岁,身体没病,就是感到疲劳乏力懒散没劲,应该怎样调整?请赐教.

锻炼健身增强体质

大叔，多锻炼，爬爬山跑跑步，打太极拳，没时间的话饭后百步走也行。尽量增加室外的任何活动。适当运动利于精神，但不能过量。
还有吃海参，我爸就吃，说吃完比较精神。我听说还对那方面有好处哈哈。薄熙来就吃海参，早晚各一个。一般60到80块钱一个。咱要是普通小老百姓就少吃点，几天吃一个也行啊。人到这岁数健康第一位，不能在这上面省钱。包括买运动服啥的，买好点的能鼓励自己坚持锻炼！甭心疼。还有办公桌前多活动活动颈椎。祝你身体健康！

少年不知精珍F
老来忘逼空流I

乏力或者说容易疲劳，是我们在生活中经常会碰到的“常客”。人在身患疾病，亚健康状态和过度工作时都会感到乏力。对此，许多人会极度担忧，误以为乏力就是身体虚弱，需要大量进补。

事实上，乏力并非单纯由于身体虚弱所引起。它的出现大多是由于气血脏腑功能失调所致。正因为如此，患者在乏力的同时，往往还会伴有较顽固头痛头晕、胸闷胸痛、心悸失眠、胃口不好、腹胀腹痛、便秘腹泻、腰酸耳鸣、久咳不愈、口干口苦、顽固性口腔溃疡等等症状。

最重要的是要先调节好身体内的环境，使身体自身的脏腑功能处于正常状态，消化吸收能力良好了，身体也就好了。值得一提的是，对于那些长期处于生活工作高强度压力的人们，乏力往往是一些焦虑症的先兆或者提示，大多伴有急躁易怒、心烦失眠。

贫血，可以服用阿胶和当归，但所有的保健品都只能解决一时之问题，并不是一劳永逸的，所以要从根本问题入首，为什么会气血二虚是关键，不要发现一个漏洞就想着堵塞，首先思维为什么出现这个漏洞呢？人体平时的损耗需要精血，造血功能肝，肝工作的时间是晚上10点至12点，所以这个时间段一定要睡觉才能补充每天人的精血需要，如果长期的熬夜，人体内的各个器官必定长期失养，所以会出现气血二虚的症状。

还有营养是否均衡，食品是否达到人体每天所需的营养，女性因为月经、减肥等关系很可能每天摄取的铁等物质达不到身体所需。

运动可以加强你的微循环和调节内分泌平衡，再通过饮食营养的搭配，气血二虚的现像才从根本上得到治愈！