女生健康减肥！！！

你正在长身体的时候，这个阶段很矛盾。有很多人这时候减肥费劲。

我提倡你还是要加些运动，因为光靠节食效果不理想的。像我就是和你差不多的饮食方法，然后加上跳绳，每天至少跳30分钟，我从92斤掉到了87斤了。我还在继续。

另外我最近在喝苦瓜粉，你可以试试。效果也挺好。我最近食量大了些，又有些懒惰不爱运动了，喝了苦瓜粉后没反弹，还小瘦了一点点。我用的牌子是都市翡翠，我感觉很好。值得一试。

17就开始减肥啦。好坚强啊，不过我还建议18岁以后再减肥，如果你不是很胖的话。
给你推荐个苹果减肥法吧，很有效但是估计以后你见到苹果都想吐。将牛奶和苹果一起当作早餐吃，中午和晚上不吃肉就可以了。说来容易做起来很难呢，坚持7天看看吧。
当然如果你在家里的话，而且家里支持你减肥可以用食物来减高纤维+高蛋白
具体是这样的，一个月为一个周期
前四天和最后四天食谱是这样的：
早：麦片半杯，低脂奶1杯，全麦面包2片
中：米饭1碗，蒸蛋1份，清炒蔬菜1份（清炒就是不加盐和油），豆浆1杯
晚：抄手（馄饨）1碗（10个左右），清炒蔬菜1份
饭后两小时来根香蕉
中间的时候就是：
早：鸡蛋2个，低脂奶1杯，猕猴桃1个
中：去皮鸡腿2只，清炒蔬菜1份，豆浆1杯
晚：番茄2个，蔬菜汤1份
饭后两小时来杯酸奶
这个是很有效的，但是MM如果不运动的话是怎么减肥都看不到明显的效果的，我也是个懒虫，但是有的运动很简单，比如躺着床上将腿靠在墙上，使之与身子成90°就OK了。

你好，某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量（卡路里）低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿，以下是营养专家介绍的瘦身食物

??菠菜：每半杯（量杯）只是26卡路里，但VitA及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹调也不宜过入，以免损耗营养。

??豆类：无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克（你每日所需的十分之一）。就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。

??
??辣椒：无论辣或甜味，