咋练呼吸吐呐的功夫？

看金庸

吐旧呐新也

呼吸论：呼吸与吐纳有异，呼吸是呼下吸上，吐纳是吐出纳入。吐纳可分清浊而不可合阴阳，呼吸可合阴阳而并可分清浊。
呼吸歌（总决）：一吸通关，一呼灌顶，一屈一伸，一清一浊，雷鸣地震，清浊攸分，一升一降，一阴一阳，上下顺逆，阴阳交生，河车搬动，辘轳时行，三百六五，运炼丹成。
呼吸歌（次第）：一呼水生，一吸水聚，再吸再呼，火腾水起，三度交关，坎离相济，吸七呼七，周而复始，二七十四，重复不已，三七二一，三复功毕，九九八一，纯阳至极，运行三百，六十五气，往来不穷，周天之纪，先吸后呼，达摩真谛，图曰呼吸，俗语如此，导引内功，呼吸第一，无多无少，不徐不疾，气不可凑，志不可移，亦不可馁，无过不及，出入不闻，定气调息。
又决（三等）：入手起功，慢用呼吸，未纳菁英，先吐浊积，一吐一纳，生新去余，行至坐身，乃用呼吸，学成之后，清浊分析，初势即毕，呼吸如式，恐有浊碍，酌量追逼，一图数图，多寡不拘，俟浊尽净，呼吸随及，纯清无浊，功起即起。