黑河女人

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/10 19:38:49
我健身的方法，希望专业人士指导一下 我是一名学生，每天上课没有太多时间锻炼身体…可是高三生活真的负荷很大，身体素质跟不上很容易累倒…所以我每天坚持以下的锻炼方法（不知道是否科学请专业人士指导）：本人身体情况：高175CM 重70公斤 大部分肉集中在大腿、小腹和腰部 以下锻炼方法已经坚持三个月了 每天 仰卧起坐（头和脚翘起的那种） 十组 每组十个 间隔一分钟 正常模式 连续一百个 抬亚铃（2.3KG） 每次二十分钟大约一千五百次左右 俯卧撑 五组 每组十到二十不等。 手臂和胸肌有明显增长 可是腹部没有太大变化，小腹和腰部仍有大量赘肉… 骑自行车可以减肥吗？主要锻炼哪里的肌肉？要骑多远？谢谢

最好的就是跑步了.但如果你很想减腰部的话.那就多做仰卧起坐.
呵呵.爱运动的人总之是不会胖的!

是黑河的人啊 我也是啊 有时间加我的QQ聊天 280336014