178CM68KG高二生要扣篮

我有个办法，绑沙袋4公斤，坚持两个月，脱下来再跳你会感觉很轻松，但是不一定能摸圈，这时换掉4公斤的，来5公斤，坚持两个月，脱下来会有很好的结果，每天配合掂脚尖练习每组30下，每天4组（带沙袋），想扣篮，必须付出很大努力，贵在坚持，祝你成功！！

天赋是一部分
有个朋友
也是不到一米八
原地跳能双手扣
真变态～
但是平常也得多练练

额，其实也不是不可能~ 178的身高 手臂伸直摸高220左右 篮筐305 85的弹跳 - - 自己算算吧~

建议你去下个《美国著名纵跳计划》可以提高三十公分 但要坚持住

我觉得弹跳这东西天赋很重要~我有个同学他173cm，58kg，可以摸框~但是很多180以上的都做不到~平时多点打球~个人觉得练一下跳远会对弹跳有所帮助~

弹跳这东西只要有合理的训练计划和坚持的信念，提高是不困难的，去找些训练计划吧～