减肥问题，有高分相送

给你一些我亲身体会比较有效的办法，如下：

　　1、必须要控制食欲。这个是前提，早餐要吃哈，营养还是要跟上。其他时间就少吃肉，如果想吃就挑在中午，最好不要超过三片。晚餐能不吃，最好就不要吃，饿的话就吃水果，但8点以后一定一定不能进食。

　　2、运动是必须的。不运动就想减肥，不现实！除非你长期吃减肥药。所以想瘦，就不能懒。你坐一段时间后，最好站起来走走，活动一下筋骨，对腰椎、颈椎都有好处。坐的时候尽量不要把大腿放在凳子上，就是说尽量往外坐，只把屁股放在凳面上。

　　3、尽量少翘二郎腿。经常翘二郎腿，会让女性的盆骨变形，一是影响身体健康，二是影响美观。最好就是与地方呈九十度。

　　4、晚上睡觉之前，躺着骑脚踏车，这个动作对大腿和腹部都有用。至少50下。

　　5、饭后一定不能马上坐着，至少要站半个小时以上，否则肯定长肉。

　　6、前期可以吃一点减肥药辅助，毕竟万事开头难，一开始是最容易放弃的，所以可以吃点副作用小的。

　　7、肥胖很多时候都是因为体内有毒素，所以可以吃点纯芦荟胶囊，排毒。不贵，药店有售。

　　8、强烈给你推荐“玉珠铉瑜伽”，我练过，感觉不错，练了之后浑身汗，但是确实很好，整个人感觉爽，哈哈。。

　　9、踮脚。上楼梯或者坐公交的时候，都只用前脚掌。

　　10、贴墙。动作要领如下：
　　○1首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。
　　○2再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。
　　○3用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。
　　○4完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。我做过，效果还不错。

　　11、恒心与信念。一旦下定决心开始减肥，就一定要坚持，减肥