请问 我很胖 怎样减肥效果好呀

有一个小故事里这样说，每天二两瓜子，磕着瓜子走路，等到瓜子吃完就走回来，坚持三个月，你看有什么结果？

跑步,注意是慢跑,跑半小时歇半小时,这样消耗最大.研究表明一天走路达万米以上对生体颇有裨益.少吃油腻食物,切忌嗜睡.这样坚持一段时间,应该有所改观.

游泳吧！玩命游！

首先是你能坚持节食，早餐是一杯淡盐水，中午吃煮的青菜和高钙脱脂牛奶，晚上不吃，如果一开始受不了可以吃一个苹果（要小苹果哦！），然后就是晚上要出去散步，散步是最好的减肥方法，最好散步一个半小时以上。刚开始几天或许会很饿，但是过了几天就好了。

加强运动量是最健康的