新手在健身房健身要注意些什么？（不想长肌肉，只是想瘦身）

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/10 05:10:54

我是女生，之前有练过瑜伽，柔韧性还不错，而且我很怕长肌肉，所以想跑步机之类的健身房器械我应该怎么利用呢才能既瘦身又不长肌肉呢？
有没有一个详细的计划呢？

跑步机是不会长肌肉的那是有氧运动有利于小腿塑性其他力量方面的器械选择低重量一组多次数方法来做这样锻炼的是你的肌肉耐力而不是肌肉围度

主要的就是锻炼后放松
放松很重要的
只要放松得当
就不会长肌肉的

跑步游泳都可以不用去健身房
那样也不长肌肉跑完步去揉一下腿

锻炼就会长肌肉