20岁男性，学生，身高168cm体重54公斤。怎么在短时间内增高2厘米（非药物）增重6公斤。

每天早上做10个引体向上 多吃牛肉和牛奶
20岁还正在发育呢 千万别吃药
多运动 就长的高

不能长了，你的骨骺线都已经闭合了。增重倒是可以多吃点高脂肪高热量的食物。

其实20岁有些人还是能长一点的..多补充钙和维生素D,多喝牛奶,多晒晒太阳..
还有,我身边高的男生都很爱睡觉..不知道睡觉是不是也有用呢..

每天早上做10个引体向上 多吃牛肉和牛奶
要点是：千万别吃药 多运动 尤其是跑跳 就长的高

不能长

因为20岁已经过了发育期

不可能