广东省佛山市初中体育选项考试(实心球)

实心球最重要的是腰和手臂的配合与爆发力，我以前要求自己是要在半秒之内丢出去的，但是有技巧，我暂且说一种----

耗腰力的，两脚前后开立，前后距离要适中，把握中心，前腿伸直，，后腿弯曲，支撑身体，，，，

双臂跨开，胳膊肘子一个朝左一个朝右，将球举上头顶，先前后摇摆一下（球向后摇，胸膛往前挺，屁股往后撅，这样有利于利用腰力，

好，现在开始慢慢压腰，到一定时候就可以了，如果你这样的动作都很吃力就要多加练习，压腰后就是丢球，可以多压几次，找合适的时机，千万不要用蛮力，很忌讳的！！

再一个，交换步，，这个根据个人了，有些人站着不动丢N远呵呵~~~

后抛不允许，因为太BT，后抛会有很多满分情况出现的，

我最多前抛115几

你这个问题还真是棘手哦，呵呵！至于你们那儿考试的时候能不能用后抛代替前抛来代替我也不清楚，但是有一点可以肯定，就是你后抛比前抛成绩好完全是动作技术问题。
因为后抛的话向上的弧度比前抛的高很多，前抛的弧度不够高是主要原因，还有就是全身的肌肉还不协调，需要多练，这个项目的话是由下肢到腰再经上臂至前臂最后手指拨球发力的没肌肉发力不协调也是导致抛不远的一个重要因素。
以前成绩比现在好，可能是因为你以前不正确的动作做习惯了，肌肉的协调性也练出来了，但毕竟是错误动作成绩不会怎么再提高的。而现在你是在矫正动作阶段，肌肉还不能很好的协调起来。这个阶段的话是需要时间来调整的，而且这个时间会很长，正确的动作的学习与巩固是至关重要的，我想你应该去讨教一下体育老师，让他把动作技术要领交给你，包括辅助练习。以前我练铅球的时候也遇到同样的情况了的，经过很长时间才调整过来了的呢！！加油哦！！！

后抛可借助惯性，因为后抛时胳膊活动空间大。这就需要你得练一练爆发力，多举举哑铃，引体向上，俯卧撑都可以。

后抛可借助惯性，因为后抛时胳膊活动空间大。这就需要你得练一练爆发力，多举举哑铃，引体向上，俯卧撑都可以。