教教我减肥吧

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 08:43:00
我现在是初中生，我感觉自己太胖了，95斤嘞！朋友们告诉我一下减肥的秘诀吧！~！不要太麻烦哟，越简便越好吖~~~~~~帮帮忙呀
我1米59

你的身高是多少？
你算算体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方;
BMI(kg/m2) 描述 体重(斤)
16.5-18.5 苗条
18.6-20.7 匀称
20.8-22.9 丰满
23.0-27.4 丰满
大于27.4 肥胖
先看看有没必要减。
如果要必要，我来说说我的方法。我两星期瘦了2斤。
吃饭：早饭正常，不能吃油炸食品。
午饭2两饭，一荤一素。
晚饭2两或1两，最好是两素。
运动：每周有3天跑步，每次30分钟。其他天做些简单的运动。
习惯：九点后不喝水，不吃水果。
以水果代零食，但一天最好不超过3个。
看看事物热量表。
找个有有毅力的同学监督你。

早饭正常吃，中午黄瓜+西红柿，晚上西红柿+黄瓜。
一周保你瘦至少5斤，呵呵~但一定要有毅力坚持哦，不能吃油腻的和晚上8点以后不再进食。

多吃水果就行了。苹果！！