我是一个学生怎样安排运动时间和饮食才可以达到减肥的效果？？

其实减肥很简单，，我不知道你是男生还是女生，其实不管男生女生，重要的是多运动，，打球啊，女生也可以跑跑步啊，，都可以，脂肪是靠运动燃烧的，不过也得有个度，不可太激烈了，讲究个坚持，还有就是饮食方面不要吃太油腻的菜，高脂肪的尽量不要吃，另外我宿舍的一朋友的例子，我不是很赞成，不过他确实减的很快，他晚上尽量不吃饭，吃一个大苹果和一些水。我自己呢，在健身房，练得挺好的，，可以考虑考虑，，仅供参考... ...

每天早晨或者傍晚去操场慢跑，别少于四十分钟，但是不要跑太快哦，心率有130就可以了，宿舍买一对哑铃，每天做几组力量训练，戒掉零食，不吃肥肉五花肉等油腻的东西，甜食也最好别吃，烧烤煎炸的东西也别吃，多吃水果蔬菜，不要宵夜
做到这些应该减肥是没问题的

那要看你是怎样胖了``
如果是肚子胖脚瘦 那么推荐你晚上做仰卧起坐做到有点酸痛就OK了``之后再慢慢加量`` 还有可以弄个腰带` 吃饭的时候感觉紧勒就别吃勒``这样可以控制食量..我朋友这样就瘦勒4斤~~
如果小腿胖可以经常垫脚尖 还可以塑型喔~!
还有还有推荐你看<女刊 瘦美人> 最近周围很多人看呢~~ 感觉还不错~!
很有针对喔~!

每天跳绳30分钟

学生啊、、那就不要吃多余的零食就OK啦、、三餐也就少量点吃、八分饱就OK、、