心理失眠……受不了了

腾个时间专门来计划，
晚上睡觉的时候告诉自己，休息也是你计划的一部分，
注意转移注意力

怎么跟我一样啊.好讨厌这种感觉哦.

每天早上六点起床运动一下，让自己所有的一切回归到正常轨道上来，少上网，有空的话，多参加一些户外运动。少想写没用的东西。没天早上吃晚饭后想想今天要做什么事。晚上睡觉之前喝一袋纯牛奶，睡觉之前不要听音乐。

多干体力活，减少胡思乱想，可以看下森田疗法