减肥专家请您帮帮忙！谢勒啊

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/08 14:09:19

我女朋友网恋我们都高二想考学的。她想减肥反正腿粗一点吧也不是忒胖 18岁了我十九。她挺有毅力的看着她每天吃饭都少有时还不好好吃挺心疼的对我自身来说她胖点也没什么人好就行。长的也可以。但她非得受罪！怎样才能让她快点就减下来啊不让她吃药要吃她会更苦的吧？她现在选择跳绳，是饭前跳好还是饭后好啊？？…有啥更完美的方法么？…？补充：她走读的每天晚八点到家早起六点半就上学去。…我现在用手机提问的所以没发给更多的分最多20。

我有个方法:上楼梯
上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚
轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好
休息再上楼梯. 也可去臀部的赘肉.
在楼下锻炼总有人看。要有信心,可排除干扰,习惯就好!
减肥靠自己

减肥是长期过程,要循序渐进,不急!

锻炼身体可以有时间拿来做运动~每天走5000步

营养均衡不偏食

生活规律睡眠充足

坚持不懈不放松

下定决心开始吧!

祝你好运!

减肥要有一定的规律和程序。不要着急，我告诉你一种吃饭的方法：吃饭早上像皇帝，中午像贫民，晚上像乞丐。晚上是休息的时间，运动量较少，吃多了消化不了，都会堆积成脂肪，自然会长肉。不易多吃。每天要适当的做一些运动。比如打羽毛球，跑步。骑自行车都可以啊！要保持自己的良好心情。每天要有足够的睡眠。尽量的不熬夜。早睡，这样不但可以美容而且还可以减肥哦！（一般情况下晚上不吃东西为好。实在饿了就吃些水果来充饥同时还可以补充皮肤的水分那。只要你对自己有信心，坚持下去，一定会有出乎意料的惊喜的！）

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