我是一名大学生，第一次参加马拉松。怎么训练、调节饮食？还有其它还应注意些什么？请大家给些建议，谢了

我有一个练田径的同学，他告我说，先要准备活动，压腿，高抬腿，想两旁横踢腿，准备上30分钟即可，把身体弄得活动灵活了就行，然后开始在操场上先慢跑，然后逐渐加快（在第十圈的时候），然后尽量保证速稳定，节奏要掌握好，等20圈后，再猛跑最后一圈，练习一下忍耐力，最后跑完后要学会放松，这样肌肉才能将你的练习强度吸收掉。不过这样比较费时间，你也可以平常多爬爬楼，练下耐力就行，其他的我也不清楚了，就是这了，希望你跑步跑出好成绩！加油！

就是就是，百度一下！O(∩_∩)O~

主要是锻炼毅力，平常要多做运动

百度一下