我晚上锻炼，既想增加肌肉，但是要多吃，但是我也在减肥，又不敢吃，怎么办？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 00:34:37

简单的就是吃光鸡蛋清，不吃蛋黄，蛋黄高胆固醇。有钱的话吃蛋白粉，当然蛋白粉有两种，一种是男的吃合适，另一种女的吃合适，吃蛋白是不会长肥肉的，只会长肌肉。只有糖类和脂肪可以转化为肥肉。。。

可以吃 但是吃多 就别吃大米反了

蛋白粉 增加肌肉含量