怎么样能快速减下来

其实减肥最好进食碱性物质。

所以建议你从三餐更改，你必须手就请多点儿毅力。

早餐：蜂蜜水1杯。30分钟后煮鸡蛋1个、全麦面包2片
午餐：苹果1个，30分钟后进食蔬菜2份、饭半碗。
（如果你怕正常饮食让你瘦得慢，就买紫菜，红旗、互惠、家乐福那些超市都有卖，3~5块钱一包，直接开水冲泡食用，热量非常低，而且饱腹感强烈）
晚餐：香蕉1根，全麦面包2片，酸奶1杯。
酸奶是促进胃肠蠕动的，必需品。
你也可以把全麦面包换成蒸红薯，如果购买方便

饮食方面差不多就这些建议。

下午多喝水，8点以后少喝水防水肿。
上午多吃水果。如果再能每天走40分钟，减肥效果会更惊人！

————————请支持原创、自打！

我知道，这里下面的资料给你参考：

一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。
研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。

人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。

由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健