各位健美老师，给我提点意见好吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 21:02:15
我今年21岁 身高180 体重70KG

练健美大概有半年了，没次练完，第二天醒来 昨天练过的肌肉就会酸疼

然后我再练别的地方 , 比如我今天练胸肌，明天练背，后天练肩，大后天练腿.....

接着循环....

等再练到胸肌的时候 ，胸肌就没有酸疼的感觉了

但是我看网上很多人都是开始练的时候酸疼，过段时间就不疼了

我认为，每次训练完之后，肌肉就应该让它疼

因为，超负荷训练完之后，肌肉纤维会被拉伤一点点，然后过两天修复好了，肌肉就会变粗；就像人骨折一样，好了之后骨骼会更硬。

我想问问老师们，我这样锻炼对不对？

肌肉是不是该让它酸疼下去，这样效果是不是更明显

谢谢大家

可以力竭但不是伤，谁说骨折之后骨头会硬的 ，骨折之后骨头会越来越脆，更容易骨折...受伤是不好的，对身体绝对有负面影响，建议不要让肌肉过于超负荷，年轻时还看不出来危害，四五十岁之后会让你后悔的