要孩子之前，男的应注意些什么？需要补充哪些营养

男士应该戒烟戒酒21天以上（因为正常人的新陈代谢是21天左右，也就是说21天左右人体内的细胞更新一次，同时要注意休息好，养精蓄锐。

钙镁片,蛋白质,B族维生素,类胡萝卜素,维生素C

首先做个身体的检查，确认没有乙肝之类的，平时注意休息，戒烟戒酒。可乐也不好。工作环境不要长时间接触辐射。多吃水果和蔬菜，另外多吃贝壳类的，能补锌。对精子比较好。总之也不要太在意，也不要什么都不在乎。

不抽烟，不喝酒，不熬夜，保持心情愉快，最好“涨足子弹”，务必讲究精子的数量与质量！不要吃什么补肾或药物之类的，吃点有营养的东西就是真的！

额\^_^/禁烟酒腥辣食品!吃一些补肾的吧!!!