请大家为我设计一下饮食和日常作息

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 04:29:43
我··14岁
身高173CM·体重50KG··
本人经常打篮球··
想要长高点+长胖点··
现在上初二··
时间比较紧··
平均每天10点多睡觉··
请高手给我设计一下··
饮食表和作息时间表··
好的可以追加分··
谢谢大家了··
就是如何补充营养啊··
在业余时间做什么运动·好利于吸收啊··
还有长个需要有什么必备条件？~··
谢谢大家了··

打篮球本身就有助于长高，继续打吧！至于长胖的话你的标准体重是“身高—110”即 173-110=63 Kg 凡是超过10％者为偏重，超过20％以上者为肥胖，低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦，你低于（63-50）/ 63 =20.6% 属于消瘦，平时不挑食，晚上吃夜宵或许有用。

打篮球很好我也喜欢打~才14还可以长高的~经常看到我们学校初二的小盆友骨瘦如柴还不吃饭打球~非常不好！要多吃饭菜~肉类很重要~你睡眠应该够了~