在家健身问题

每天睡前做仰卧起坐，分5组，每次10下，每组间隔1分钟。做久了可以慢慢增加每次的数量。
光这样练腹肌出不来的，还要控制饮食。不一定是少吃，但要吃的清淡。多吃新鲜蔬果。因为腹肌是包在脂肪里面的，有些人以为练了腹肌就能减肉，结果腰围反而宽了，那是因为腹肌练大了，但没有减腹部脂肪的原因。

至于手看你想练成什么样了，买两个2－3kg重的小哑铃，每晚睡前举一举。次数由个人能力而定，也要分组做，连习惯了可以按自己的能力增加次数。