半月板损伤很久了，想运动

楼主你好

像你这样的情况还是建议你尽量少做剧烈的运动 这样的会对你的恢复很不利的 何况说你的膝关节有积液 你就更应该注意了 运动的时候要循序渐进的 先做小运动量的 恢复一段时间后 感觉还可以的话 在适当的增加一些运动量 最好在医生的指导下适当的运动 你原地跑步 有一点点疼，证明你现在的半月板还没有完全的恢复好 你基本上一年多来都没怎么运动过 这个时候更是要多加小心 跑步跳舞之类的就先别做了 以免以后落下病根 切记

祝你早日康复

我发小也是运动时半月板损伤了
07年底做的手术 摘除了 修养了几个月
就没有什么问题了
现在在一所小学当体育老师
照样跑跑跳跳
她说半月板还会长出来的
就算摘除了也没有关系
而且手术小风险也不大
你如果实在难受的话 可以参考一下

不要着急运动~！
你多大年龄？半月板损伤是外伤还是磨损、退变？是髌骨软化症还是单纯损伤？如果是有积液的话，可以抽取关节积液治疗！根据你现在的情况，说明已经开始好转，可能是关节软骨正在自我修复，还有些炎症、积液的情况，你可以稍加运动，但是运动量不要过大，以免加重磨损，要一步步慢慢来！膝关节因为其独特的生理，没有血运，所以很难恢复，其营养供给都是由关节液来支持的，在你屈膝伸腿的时候挤压膝关节运动，让关节液漫布于关节及软骨，从而提供所需营养，因此，膝关节损伤的恢复比较慢！不要心急！

膝关节有积液，推拿加用推拿油可彻底解决。

这是比较典型的髌骨软骨软化症（半月板需别的检查，这里看不出来）可以在不痛的情况下慢跑，千万不要爬山、过多爬楼。跳舞也不行。药物效果都不好。可以做理疗促进炎症吸收。