如何短时间内提高1000米成绩 20天 3分40

首先要锻炼耐力可以捆绑沙袋，刚开始的时候可能有腿痛腿肿的现象，不过一个星期后就可以适应了，其次选择的锻炼的时间时间也很重要（视比赛时间而定），如：比赛在上午锻炼就放在上午，以达到比赛时对环境的适应。当初我就是这样练习的，只不过我比较懒最快才跑了3'32"