一紧张就说不出话

你是给自己太多压力了。你潜意识里面很想让自己轻松自如的跟别人交流，可你目前的现实状况却是相反的，所以你心里着急紧张，导致了自卑，从你的描述看，你的自卑状况很严重，已经到了说不出话的地步。既然你不知该怎么办，说明你根本就没意识到这个原因，所以这一切都发生在你的潜意识里。根本原因是心态的问题，你的心太急了！你太渴望与人正常的交流，可每次想要去行动的时候，潜意识里就会出现失败的经历给自己带来的压力，所以就造成了一种暂时生理上的障碍，说不出话，这时你的大脑是空白的吧？越想表达就越表达不出。。。。你的问题其实不难解决，只要你做到几点就可以了。首先就是接受自己暂时与人交流有困难的事实，告诉自己紧张不是自己的错，放下一切的思想包袱，不要对自己要求太高，每次能有一点进步就可以了，可以试着原谅自己的不自然。其实只要是真心想要跟人交流，表现的多么的糟糕都应该被原谅！！！真的，相信我吧！！！不是安慰你，是亲身体验！！！经验之谈，我真的很想帮你走出困境，因为我曾经就是这样的，可现在我不这样了。每次需要跟人交流的时候，我就在心里告诉自己，不要怕，心里想到什么就说什么，实在没话讲就微笑，笑是世界上最美最通用的语言，你对别人真心的微笑，没人会认为你有敌意，除非他自己不正常！不要为了讲话而讲话，这样只能导致一种结果，就是适得其反！！！把心态放平和，接受自己，我知道这很难，需要知足常乐的心态，不去强求得不到的。这样，你反而会得到意想不到的惊喜。你试试吧。我觉得只要真的领会了，你会做的你想做的的任何事情。记住，心态！关键，核心，平和，是你的必须！

第一次试着先打一次招呼，你会感到很轻松，很有成就感的，以后慢慢的鼓励自己，给自己积极的暗示，这样很好，很棒，慢慢的拜托这种紧张。这是一种脱敏法，可以消除紧张。越是退缩越不能解决问题。尽管跨出第一步很难，但是一旦跨出了，前途一片光明，加油！

别太担心喽，也别太在意，自然就会好，你要相信 那是心里作用，越想该越难，别在意 哪天就好了。

多交几个朋友，把自己的性格变的开朗一点。自然会消除。

放开心多于人交流
接触多了就不会的