我这样能不能瘦？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/19 17:40:49
我是一个高中生，个子不高但体重颇为可观，平时功课忙没有太多时间去做运动
我早上吃一杯水或蜂蜜水，一碗燕麦粉或面包或一碗燕麦片，有时再吃一个鸡蛋
每天走路上下学，十多分钟的路吧，回家在七楼，没电梯，负重爬楼梯
中午在学校吃饭，中午晚上都不吃米饭了，吃点蔬菜和肉
中午一般就吃一个蔬菜和一个肉菜，偶尔吃两个南瓜饼或面包
晚上喝牛奶当饭吃，尽量多吃蔬菜和水果，一天起码一个苹果
晚上做30个下蹲，每天做20个仰卧起坐，每个星期天都打羽毛球一个小时左右
SO：我坚持了一段时间似乎效果不大阿，我的方法有用不？有什么需要改进的？
我大腿上肉肉好多，可不可以有什么办法可以多瘦瘦腿？

早上吃的很好，很健康，建议面包吃全麦的
中午不要不吃主食，对身体不好，更何况你是个高中生，学业压力大又在长身体，而且中午吃南瓜饼或面包摄入的热量反而比吃米饭要多，如果南瓜饼是那种油炸的、面包不是全麦的就更糟糕了。
晚上还是适当吃一点东西，毕竟要熬夜念书，身体消耗大，只喝牛奶吃水果对身体不好，晚饭吃一点玉米粥或燕麦粥，饱腹又减肥，牛奶和水果也继续坚持吃，对身体好，西瓜晚上9点之后不要吃了，糖份太高，火龙果少吃，脂肪含量高。多吃苹果黄瓜猕猴桃，有利于减肥。如果不排斥可以吃苦瓜。
运动量很足够，贵在坚持

不要以体重为瘦身标准，这个不准，还容易使人丧失信心，要注意体形的变化，比如合体的裤子有没有变肥一点

减大腿：大步快走十分有效，你每天上下学的时候，背着书包大步快走，很减大腿，每天睡觉前按摩一下大腿根部的淋巴，很有效，同时还可以背背单词~

祝减肥成功！学业进步！

我现在21岁，大专毕业
毕业后才发现以前的爱美根本是幼稚，上学时候钱不多，买的衣服也只能是花花的，要好身材有什么用呢？无非就是个谈恋爱，其实毕业后机会更多呢，个人认为没必要在高中的时候减肥，稍微注意点不要太胖不要影响健康就行了