倒立需要多大的力气??

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/09 11:14:02

双手和单手倒立需要多大的力气呢?我目前伏卧撑一口气最多才50个...而且靠墙倒立手臂还是受不了....到底需要多大力度呢...

倒立对臂力要求不是非常高的，主要是腰部力量和臂力的结合，再主要的就是协调性了，每天坚持有规律的进行腰部力量和臂力的训练，就能行了，翻上去后坚持到实在不行的地步，你会发现你每天坚持的时间越来越长

我感觉大部分男的都可以,如果不行可能是腰力不够,翻不上去,刚开始可以让人帮忙扶着.慢慢练,最后尽量不靠墙做.

你自身的重量的力度如果你是个胖子....那就累的很了