如何才能让自己变得更壮一些？

如题。我今年21岁，身高173cm，体重只有58kg，四肢很细，胸围只有84cm，看起来很瘦弱。。。并非我身体单薄，或许是由于小时候缺钙+缺乏锻炼，导致我骨骼发育不好，身体的骨架比较小，四肢骨头细小，躯干的骨架也比较窄。。。而且胸腔也不够厚实。。。
但是瘦瘦的我并不弱，我本来就有着比较好的力量，加上我经常做俯卧撑、引体向上、哑铃、臂力棒等健身，所以我在力量方面即使和一些比我高大很多的人比较起来也不差，即使和一些体重超过160kg的高大的男生一起摔跤，也不会吃亏。。
在肌肉方面，也有一些轮廓，但是由于身上不长肉，所以肌肉也不是很丰硕，而且受限于细小的四肢和胸腔，我始终没有我理想的健壮的四肢、厚实的身体和宽大的脊背。。。
也不求能有什么翻天覆地的变化，只要求能让自己细的四肢和又窄又薄的躯干能稍微改善的和正常人差不多，这样加上我已经锻炼出的结实的胸肌，相信应该不会很难看。。。
在这里求各位高人出个高招，当然是效率越快越好，但是希望是非药物的，而且希望成本一定要低，毕竟形体上美观固然重要，单位单纯为了形体的美观而花费大的成本就不太值得了，毕竟不是靠形体吃饭的。呵呵。。先谢谢各位帮忙。。
我胸围小尤其在买衣服时特别明显 一件衣服 肩膀正好 可是胸围和腰围却肥了很多 即使换一件小号的 肩膀小了很多 但是胸围和腰围也并没有合适 依然会有些肥。。。很痛苦。。。
记得前女友以前总是说我瘦。。尤其是夏天。。她看到我穿着短袖T恤的轮廓明显的窄窄的背部。。总爱问我“你怎么那么瘦啊？”。。。虽然只是说说而已 但是却很让我尴尬。。。不够男人。。。

如何才能让自己变得更强，更能吃苦耐劳 怎样让自己变得更帅一些 怎样让自己变得更男人一些？ 如何才能让自己变得大度 如何才能让自己变得坚强？ 如何才能让自己变得勤奋？ 怎样能让自己变得更稳重一些？ 如何才能让宠物变得更聪明? 如何才能让人生变得更精彩？？ 如何才能使自己变得的更聪明？