前期恐艾症 出汗 逐步失眠 舌白。。 如何康复啊？？

已经知道没事。。。担心过度。。。
但是知道结果后也没有豁然开朗的感觉。。。一样是情绪不高涨。。入睡困难失眠。舌头白。。。。影响正常生活。。。去医院，医生极不耐烦的开了安眠药和香青兰（暴贵，一查治疗感冒上火的。。对神经衰弱也有点用）。。。。。。。。请过来的恐友支个招啊！！！
入睡比较难。。。睡眠质量不高，爱醒，做梦 4，5个小时睡眠应该有，睡不好时白天情绪不稳定，精神还行
注意力和记忆力没明显减弱 ，以前情绪不好时还爱出汗，现在改善很多，还有就是去年冬天感冒很长时间（办公室空调也很热，嗓子基本干了一个冬天，很难受，后来掉过皮），所以才得恐艾症。。。现已排除该病。。但心情依然无法感觉豁然开朗。。。。
去查过肝肾功能都还正常

都是心理紧张引起的么？

夜晚失眠出汗干咳口渴 失眠，梦多，头蒙，大量出汗怎么回事？ 失眠~~~~~~~~~~~~ 失眠！！！ 失眠.......... 失眠.............. 失眠????????? 失眠!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 失眠~~~~~ 我妈妈46岁了，整天晚上老失眠，不出汗的