跳绳减肥问题咨询（谢绝复制与广告）

每晚9000个跳绳了（不低于一个半小时）时间太多,不利用休息.要循序渐进,运动后多按摸.
睡前多泡脚!

早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,不宵夜.
养成好习惯
可每天走5000步
减肥靠自己 要循序渐进

锻炼身体
营养均衡
生活规律
坚持不懈
祝你好运!

我去年10月份的时侯跳绳，300个一组，跳四组，每天坚持，一个月后，大家都说我明显瘦了
从12月份开始，我是500个一组，做6组，中间做拉伸运动休息，防止肉堆积在腿上
整个时间就是45分钟，超过了半个小时（所以已经开始燃烧脂肪了）
我不做任何的节食，只是注意别吃太撑，少吃高热量油炸奶油的东西，不吃夜宵，晚上8点多开始运动
我现在4个月已经瘦了将近15斤 虽然每个月只瘦3~4斤，但是我觉得已经足够了，比较不能光看体重，就算体重不下降，肉也会变紧，人也会看瘦

你这是遇到平台期了，
一般时间是10～30天
一定不要停下来，就算不减体重也要坚持
如果放弃了，那就玩完了
过了平台期
你会发现体重是程直线下降！
加油啊！

可能是进入平台期了，坚持下去一定能成功的
还有可以试试喝普洱茶，我也在跳绳减肥，兼喝普洱很有用的我一个半月减了15斤
但是晚饭一定要吃，不然的话以后吃一点就会变成脂肪储存起来

我也是在减肥，跑步我也是没办法的，不过你可以试下原地跑步法，不会那么的累，但必须得坚持。时间得长点。加油哦。

减肥都会遇到平台期的，一定得坚持啊，有人说晚饭不吃会瘦得比较快的。

现在的确是瓶颈阶段啦。。。因为你的身体已经适应了减肥+跳绳的运动强度，所以你会觉得效果不明显啦，这时候你应该配合其他的运动（譬如仰卧起坐）+适当的营养餐，不然你会觉得很累，而且还有可能眩晕。
我以前试过1个方式，还蛮灵的，就是每晚红酒+1片芝士，大概1个月减了5-8斤吧，后来坚持不下来啦，另外，我有个朋友练瑜伽，减下来20多斤，我没练过，所以不晓得具体情况，佩服你跳绳的毅力。。加油。。。。