双摇跳绳的问题

你可以试一试自己先跳很高,然后手臂用力的摆动,脚要放轻别僵硬.知道吗?
　　你能跳一个了,说明你已经成功了一步了.你可以试着2个接起来,再慢慢的3个,连起来..反复的练习,相信你能有成效的!
　　再给你推荐两种比较系统的练习方式:
　　一、耐力的练习

　　小学生平时跳绳总是玩玩跳跳，没有经过专门的训练，在训练双摇跳的时候，要让学生一开始就有目的地完成相应的次数：80次、90次、120次……这样逐层递进，反复的进行练习，待学生达到一定的程度时，可以让学生进行规定成功次数及失误次数为组合练习（例如：连续跳500次，失误不超过4次。连续1000次失误不超过7次。）这样层层递进，有利于快速地提高成绩，也可以采用竞赛的教学法（如：将几个成绩相近的学生分成一组，在不失误的情况下，看谁能坚持得最久，最后一名停下来的学生为胜者，则先停下的学生要接受小小的惩罚。）这样，不仅增强了学生的竞争意识，还能由此激发学生的学习兴趣。

　　二、频率的练习
　　在双摇跳的比赛中是有规定时间的，在规定时间内跳的次数多者胜出，有了时间及耐力的要求，要取得优异的成绩是很困难的，这就要求学生在练习耐力的同时，要加快跳绳的频率，到底怎样才能加快频率呢？通过反复实践与观察，认为关键在于必须将每次想上纵跳与下一次纵跳中的时差缩短，同时还要注意动作的协调。其中可以采用成功教学法，在规定时间内在不失误的情况下完成相应的次数，如：要求学生在40秒以内，男生完成100次，女生完成80次。在一分钟以内，男生完成130次，女生完成100次……学生在完成以后，能够体验到成功的快乐，享受成功的喜悦。

主要是没有用上手腕的原因，而且就因为这样跳起来还是屈腿的对吧，要用手腕快速的两下，然后落下来，再起来，两下，这个节奏要把握，其实双摇一般直腿，而且速度快一点就好，交叉就是那样的，说不好熟了就会了，其实只要甩绳正确人人都能三摇

我现在在练习双摇 就是跳起来不用太高 但你的绳子甩的速度一定要跟上的 我现在是全校第一【女的啊】 一般都是测30秒