我什么时候从减脂转变到增肌

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 19:19:48
本人男，30岁，173cm身高，体重150斤，现在再减肥，减肥后我想练肌肉，请问专业人士，我体重到多少的时候，锻炼计划从减脂为主转变为增肌？
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谢谢大家！！！

楼主知道的，你肌肉练的再好，如果被很多脂肪包着，那也是看不出来的。所以你想练一个比较好的身材的前提是你必须把你的脂肪减掉。你可以选择先减肥，再练肌肉，但我觉得你将两者结合起来练，这样是最好的，为什么这么说呢？因为，减脂的过程是一个有氧运动的过程，而练肌肉的过程是无氧运动的过程，你可以先在跑步机上跑45分钟先，然后再去练练椭圆机什么的，最后在进行肌肉训练，这样对减脂也能起到一定的作用的，如果你去健身房的话，可以让教练给你定个具体的计划的。再大概说说饮食方面的吧，你应该多吃蔬菜，水果，多喝水，猪肉等高脂肪的事物少吃。就说到这里吧，呵呵，楼主，我打了这么多很辛苦的哦。

你可以边增肌边减脂，先练器械增肌，再跑步减肥，这样效果会更好

建议 每减10斤左右就开始练力量训练
如果减的太多 又没练力量训练的话
肉会掉在那里 不好看
以后练起来也比较麻烦