跑步怎样抢跑？

最新田径规则规定：在径赛比赛中，运动抢跑犯规，直接判罚取消比赛资格。因此，你不要有抢跑的这种念头。
有人说裁判员发令时，鸣枪前的时间是固定的，两秒或者三秒。这种说法也是不对的。规则对于发令的规定是没有时间限制的，用四个字来说就是：“稳定发令”。裁判员在发出“各就位”口令后，运动员上道并做出各就位动作，当所有的运动员都稳定后，裁判员才能发出“预备”的口令，同样，当所有运动员都做好预备的动作后，所有的运动员都稳定后，裁判员才可以鸣枪。
如果想要快速起跑你所要做的只有两点：一是掌握好起跑技术；二是多练习快速反应能力（听枪声起跑）。

压枪跑，考试前看一下其他组，判断一下发令员的发令习惯（发令间隔），从预摆到发令大概需要多上时间（自己默数一下），然后就可以按照这个间隔来压枪起跑了。

就是凭感觉，裁判下达“预备”的命令后，不等裁判下令“跑”，就起跑。当然要对裁判下令“预备”与“跑”之间的时间间隔要非常了解，才能做到抢跑。

裁判发令间隔一般都是三秒，自己再观察一下，然后尽量压枪起跑。

压枪，即凭感觉推测枪响，然后同时起跑，有一定风险。

看裁判感觉跑……
他觉得他要发令的一瞬间。
你就冲出去。
而不抢跑的都是听到发令以后，声音传输给大脑才起跑。

步子不要迈得太大，中碎步要多。