烦恼（静不下心)---痛苦

你的情况和我以前上学时差不多，越是想考好越是心里压力大，很烦的慌，一点点的小小的不顺利就会影响整个考试，如果一道题做不出来就心里安静不下来了，做后面的题也老想着前面怎么怎么样

我的班主任和我聊过很多次，他告诉我考试时唯一的目的就是做题，把考试当成平时练习，把平时练习当做考试，至于考多少分、能考什么名次那是考试以后的事情，不是考试做题时需要思考的，你现在做一道题就保证对一道题，就像攻克碉堡一样，一个一个的解决掉，盯着题，脑子里想思路，想象老师讲过这样的题型么，以前练过这样的题么，当你要开始想我这次能考多少分排什么名次时，就眼睛一闭，一晃脑袋，心想：不行，我不能想，然后睁开眼睛做题，我就是这样，刚要精力不集中时就一闭眼一晃脑袋睁开眼睛看见的还是题，然后还是认真做题，当你一个一个的做时，你会发现时间过得很快，考试很快就过去，到最后的结果会发挥出你正常的水平。

你想进步，平时做作业做模拟题时是关键啊，平时抓紧，考试时自然抓紧，平时做题边做边干别的，或是老是中断，会养成精力不集中的毛病。

还有考试前不能给自己定太高目标，循序渐进才行

一、显然，在内心深处你知道怎样做是正确的，你没有必要过份提醒自己，你要学会相信自己。

二、优点、正确的做法不是靠“理智”能维持的，最更本的还是本能和习惯，不要什么事情都想用“理智”控制自己，而是要形成自然而然的习惯。如果自己的确有缺点，也要从行为习惯的角度逐步改正,想凭"意志"命令自己一下子"改正",往往适得其反,而且容易形成心理问题。

三、要学会调整自己的心态，抓住事情的关键和本质，不要和自己钻牛角尖。

分数能说明什么？你周围的人都是靠分数而过得好吗？

在考试的时候想想你认识的朋友或长辈当中那些老板或领导，他们每个人都是通过社会实践能力而不是用高分从而管理着手下一大帮高材生！

幻想你也一样要这样征服和管理一群比你考的好的人。

分数考的好最终是给比他分数考的不好的人打工。请记住这一点！

我刚上大学，过去也有和你这样的状况，你可以练习下一边听歌一边做习题，最好做的是数学题，如果你这样能做下来，