我这样锻炼对么

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 10:28:48
我每天 分3组训练··· 每组 仰卧起坐20个 蛙跳20个 哑铃左右手各50个《适合自己的重量》 坚持每天3组··· 这些数量都可以随着我的身体素质 而变化··· 我今年才17岁··· 以前一个俯卧撑都做不来··现在每天也坚持 每组 2到3个俯卧撑···因为我才练3天- - 双修日 还跑跑步··· 这样锻炼 一个月下来会有效果么？

会有效果的,只是你一个俯卧撑也做不了,太吃惊了,坚持,慢慢加个数,只要有汗,会累,就有效果,

只要锻炼就会有收获。

要练到流汗，
流汗说明肌肉中的葡萄糖分解成能量和水。
一个月不会有什么效果的
我去健身房练了3个月
也就胸肌大了点 不会很明显的
但是你不锻炼 永远不会进步
坚持吧， 以后想锻炼时候说不定都没机会了，就像我现在都没时间，每天都忙

多跑跑步,慢跑就行,

呵呵,我15岁, 我每天做300下俯卧撑,200下仰卧起坐,100下深蹲,还有150下机器锻炼,哑铃飞鸟50下,哑铃推胸50下,这些都是晚上做的, 我白天跳1000下跳绳, 可能你一下没法锻炼这么多,自己就先选个锻炼吧,我推荐你做俯卧撑. 做150下,做50下后休息30秒,再做!` 呵呵 以后慢慢加到我这么多吧!~ 我练了1年多,全身都是肌肉, - -!~ 力气也超级大,打架一个顶3 呵呵! 像我这样效果好,但是好像对身体不大好,我身体抵抗力变的不强了,所以我现在在降低锻炼数量!~