关于锻炼肌肉的问题…

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/06 10:55:14
我是个学生，想利用课余的时间锻炼胸肌和手臂的肌肉，想要快捷点滴！不要说得太复杂，简单易懂点，我用电脑上时再追分！

俯卧撑就对了，双手→十指→6指→单手→倒立→倒立俯卧撑。
做时，可不断提高双脚的高度，增加负重。
每次保持一定数量，坚持天天练习，制定目标。

俯卧撑。见效快，又简单，而且随时随地。

举重

每天坚持练哑铃20下，锻炼结实肌肉。
或俯卧撑吧。