打正手时 怎么做到 腰先行 手滞后 ？？

关键因素——蹬腿顶髋。
体会方法：
采用半开放式占位，让教练在你身后与你右手握手。蹬腿顶髋后带动肩部逆时针向前转动，同时拉动教练向前。
注意要点：
动作须连贯且不可过于发力。

先动作慢一点，用50%---60%的力量练习，熟悉以后就舒服了。
职业选手也不是生下来就会，是一遍一遍练出来的~~~
加油

蹬腿
业余不必刻意如此,职业因为要全力,所以如此

舒服才不正常嘞，你可以多练习以下这个动作（也许有点不好玩，但真的奏效——亲身的体会哦）： 小时候应该对爸爸妈妈撒过娇吧？撒娇时，一般会左右扭动腰部，这一动作可以用来练习。如果你是右手握拍，就从右边向左边转;左手则反过来。练习一段时间之后（根据个人情况自己控制），可以加上挥拍的动作。

腰先行的最首要条件是下蹲，重心下降，然后半开放的战位或者开放式的战位，蹬右脚转腰，击球即可，你不舒服的原因很有可能是站的太直，所以，不容易转腰，你重心一下降，右脚蹬地，效果立即显现~~

还可以对着镜子练习，蹬地转腰，看着自己击球转身的样子，很容易就OK了

呵呵，希望你打的越来越好～～～～～～