缺锌的人应多吃什么菜？谢谢？

几乎所有品种的食物或多或少都含有锌
　　这里我就从食物类别的角度给你提供含锌类的排名吧：
　　含量(毫克)/食部(克)
　　鱼虾蟹贝类 生蚝 71毫克/100克
　　蛏干[蛏子缢，蛏青子 14/100
　　鱿鱼 11/100
　　牡蛎[海蛎子] 9.4/100
　　海蟹 3.2/100
　　虾米[海米，虾仁] 3.8/100
　　谷类及制品 小麦胚粉23.4/100
　　干豆类及制品 蚕豆(带皮)4.76/93
　　蔬菜类及其制品 蕨菜(脱水)18.11/100
　　辣椒(红，尖，干)8.21/88
　　菌藻类 羊肚菌[干狼肚]12.11/100
　　口蘑(白蘑) 9.04/100
　　香菇(干)[香蕈，冬菇] 8.57/95
　　水果类及制品 桑葚(干）6.15/100
　　杏干 3.85/25
　　坚果、种子类 山核桃(熟)[小核桃] 12.59/30
　　松子(生) 9.02/32
　　芝麻籽(黑) 6.13/100
　　畜肉类及制品 山羊肉(冻) 10/100 牛肉(前腱)7.6/100
　　禽肉类及制品 火鸡腿 9.6/100 鸭肝 7.0/100
　　乳类及制品 奶酪[干酪] 6.7/100
　　蛋类及制品 鸡蛋黄 3.79/100
　　软饮料 甲级龙井 5.8/100
　　绿茶 4.3/100 花茶 3.8/100
　　油脂类 麻子籽 5.88/100