如何克服安眠药成瘾的心里依赖

因为护士工作的关系我也有失眠,你可以试着换着吃别的安眠药,比如吃氯硝地泮片,不要固定吃一种安眠药,那样不容易成隐,然后慢慢减量到每晚吃半片,如果还不行你在白天加吃一片黛力新稳定情绪,临睡前吃一片安定片效果比较好,当然睡不好可能是很多原因引起,心病还需心药医,调整好自己的心态,积极正确面对现实生活很重要,如果自己没办法调节,那么必要时就要求助于心理医生了,心理上的感冒很正常,身心全方面健康才会有高质量的美好生活,祝你健康~~

艾司唑仑每天一片，对身体无大伤害。开始服有药的作用，实际几个月以后药效也就不突出了。量少也很难成隐，剩下的只有精神依赖了。我有4年的服用史，戒断前，我就是把整板药片放在一个塑料盒里，不在意他，每天晚饭喝一点酒，告戒自己酒后不可服舒乐安定，会伤肝。每天也就没吃舒乐安定。几天后对葡萄酒有了依赖，每天晚饭都想喝一点，小小享受后的满足，每天晚饭不吃舒乐安定也睡的很好了。现在舒乐安定没有了精神依赖，但变成了葡萄酒精神依赖，不管怎么说，每天少量葡萄酒对身体是有好处的。感谢葡萄酒精神依赖。我的实例，建议你试试，可能行。

失眠是一个文化的现象，美国三分之一都处于失眠的烦恼中，因为失眠不少的人热衷于夜生活，所以失眠让我们体验更多的生活、娱乐与激情。失眠是个文化疾病，在不发达地区，偏僻，信息不通，缺少娱乐资源，人们自然的按照日出而作，日落而息的生活规律，很少的人会失眠。也因为这样的生活，几千年来，人类集体无意识中储存了一种跟随自然节律的睡眠模式。但城市化改变了这种模式，我们在灯火通明的城市里跟自然的距离远了，我们看不到日落，也没有星星，我们的睡眠当然也迟迟不来。在这个世界上，最直接、最便宜、最有效的治疗失眠的方式就是逃避文明社会，丢掉手机，放弃电视，不用电器和照明，没有茶、咖啡、热可可，也没有音乐和书籍，只有一盏晃晃悠悠的烛光，在深山雾气包裹和星光微阑下，躺在硬的木板和草席上，接受大自然的催眠，相信睡眠很快会来。

自我催眠

自我催眠是一种方法简单，便利的自我导眠方法，它的目的是帮助人放松，入静，使大脑进入自然的睡眠状态。另一方面，由于集中了心智，对睡眠的焦虑自然减轻，转移了人对失眠的关注。自我催眠可以重复做，直到睡意来临。

方法：

音乐治疗常常用来作