常常生病

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 06:30:36
我今年24岁了，体质一直比较虚弱。在去年年底的时候患重感冒，没有好彻底，今年2月开始不断生病。开始是咽炎发作、然后眼睛患结膜炎，又得了急性肠胃炎，这边刚刚好，又患上急性扁桃体炎，而且扁桃体化脓溃疡，导致发烧37.8度。今天还在挂水，治疗扁桃体炎。

这些病一个接一个，不得消停，让我很是难受！！想在这次病好之后给自己找一个系统的增强抵抗力的的方法。具体分为日常饮食、体育锻炼、药物调理三个方面。

请各位从以上三方面给予可行建议！谢谢!

补充：我的上班时间比较宽裕：早晨8点-11点，下午2点-5点。每周休息一天半。家里有跑步机（几乎没用过）。除正餐外，平时喝点牛奶、酸奶、吃水果。没有专门吃过维生素片和其他的含多种维生素的补品。

你好1你的抵抗力确实不好！体内的炎症比较多，你要吃点排毒和增强抵抗力的保健品，食物要尽量讲求均衡和多样化。我们人吃饱了，细胞并没吃饱。所有的健康问题都是营养不均衡造成的。光吃食物又很难做到均衡，总是缺这少那的。

最好每天参加体育锻炼
因为锻炼有很多好处
第一:提高免疫力,以防感冒的发生
第二:能发汗,排除体内毒素
第三:促进血液循环
第四:帮助肠胃消化
第五:能理气解郁
第六:能增强抵抗力,防止各种疾病发生
你只要坚持每天有30到40分钟的慢跑或快走直到汗出就可以
另外最好到中医院配些带补的中药调理一下

【日常饮食】
以下是女性身体需要的8大营养素：
1、叶酸 400微克／日
最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6 1.5毫克／日
最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C 100毫克／日
最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E 23个国际单位，15毫克／日
最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙 1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁 20毫克／日，50岁以上15毫克／日
最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁 320毫克／日
最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌 15毫克／日
最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
【体育锻炼】
一天中锻炼的最佳时间
最佳时间14：00～19：00
人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受