用弹簧拉力器进行扩胸运动主要练习那一块肌肉？

复合动作,练的肌肉很多,主要是背,三角肌,斜方肌,背阔肌等等

首先是胸大肌，就是你胸部的上侧部位，接下来是三角肌（就是你的肩膀部位）和三头肌（就是你上胳膊的后面），还有背括约肌等！最好分组练习，每组做到差不多10~20左右，不够力量的话可以多加一根弹簧！这样才能更好地刺激你的肌肉生长！不要以少的弹簧数量做几十个，那样是起不到作用的！当你做到12~18的时候做不下去了为止，这就是适合你的力量！每次做4到6组！也可以用作其他肌肉群的锻炼，比如二头肌等，一只脚踩住拉力器的一端，用一只手握住拉力器这端，就像哑铃一样做上下运动，可以很好的锻炼二头肌！

你是想练胸肌吧。。放两把椅子，距离比肩宽点.两手撑上面做俯卧撑，脚要放床上或者其他凳子上与身体持平。做的时候基本上肩膀压得比椅子要低了，这是在平地做没得比的，这样做保证拉伸到胸肌。做15个左右就休息下再做。。第二天胸肌疼死了。。。练身材的话就练一天休息一天。。让它长.

胸肌背脊