这样坚持下去，能不能长个三四公分？

对于长高我已经无数次推荐一个方法了，也是唯一很有效的方法：多喝牛奶，多吃蔬菜水果。（你才19岁没必要吃钙片）.
重点是打篮球~这运动真是长高的最好锻炼.初中我和一票朋友喜欢上了篮球，每天疯狂的打,身高就是接触篮球后长的很快,不知不觉初三时都181了,朋友们都176-184。高中没摸篮球后为了读书身高也停了,家人也说刚刚合适了.所以个人觉得篮球真的是长高最好的运动锻炼。凡是打篮球的人都会看着篮框，每天都会练习弹跳从一开始以跳起来摸到篮框开始最后到能够扣篮.在实现这个目标中这个过程就是最好的长高锻炼,因为每天都在很白痴的练弹跳练腿部爆发力。