本人14岁身高177，体重86公斤，臂展181，摸不着框，应该怎样练习。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 20:39:48

我1米67 能摸到2米98的地方

我练的是跟腱肌。。练了几个星期大概增加了5cm吧。。

就是脚踩在砖头上 踮脚尖。。 开始 一天20个 后来慢慢加

最多不要超过60个

减肥吧
吧脂肪练成肌肉

177沵摸不到框 涐靠 沵真的有够重诶
涐172都抓筐了
不过沵年龄小 还会长个子的
应该可以的

男标准体重是 身高（厘米）—105是177—105=72公斤 还是减肥吧

减肥
lose weight

慢慢来！不着急啊！