睡眠问题.中午很容易睡者,晚上却睡不着.怎么办.

帮助睡眠，安定神情的手指操。
1.方法：用拇指尖与其他四指尖相碰，双手同时做。
2.相碰的顺序和次数：食指1，无名指2，小指3，中指4；中指4，小指3，无名指2，食指1。
3.相碰次数规律：1234；4321。此为一回。
4.一日二次，午休前和晚睡前各做一次，每次重复上述动作 16 回。
5.要领：静心无杂念，专注于手指相碰的顺序和次数。

手指操来自2009年2月11日22时央视4套播出的《中华医药》节目。
节目介绍一位老阿姨失眠多年，每天只能睡着一、二个小时，万分痛苦。痛苦到什么地步呢？到了写下遗书的地步---不想活了。可想而知她的失眠症状之重，痛苦煎熬之深。最后，老阿姨抱着试一试的想法，做了手指操，才得以正常入睡，解决了困扰她多年的失眠顽症。

建议你不妨一试。

你的年龄我不清楚，不知道你出在什么样的阶段。但晚上睡不着，一般两种 精力旺盛者，精神经常在晚上亢奋，常见与青少年，白天也没有明显疲惫，这样的人最好是白天多运动，晚上睡少点也不要紧。二就是神经衰弱者，在晚上稍微有点声音，就睡不着，脑子里老是浑浑噩噩的就是睡不着，白天精力明显不够。这种人，轻微的就在晚上喝点加糖的热牛奶，热水洗脚，躺在床上有意识的放松 眼睛，有助睡眠。严重的区医院，适当用点神经类放松药剂。
当然，现在中学生压力大，是睡眠的杀手。还是要学会控制压力，量力学习。

生物钟乱暸。。。调节一下吧，晚上听点慢歌
要不就是看自己不感兴趣的书

你睡前先要放轻松 不要乱想 可以频繁的眨眨眼