爬山回来第二天小腿肚子胀痛，走路都不方便了，有什么好方法，下次遇到这种情况可以第二天舒服点呢？

建议爬山的时候带上手杖，最好是两根。人们总有个误区是感觉体质不好的人才会用到手杖，而事实上并不是这样。真正玩户外的高手其实都是能充分利用手杖的人，君子生非异也，善假于物也嘛！想要知道手杖的好处及正确使用方法，可以用百度搜一下。
另外我顺便说明两个问题。第一，利用手杖不是减少运动量，相反的是增加了运动量。有关这一点在初中物理的时候我们就学到过，利用任何工具都不省功，仅仅只是省力一点，但在整体做功上来说是增加了的。也就是说那些就是为了追求大运动量的人，爬山的时候利用上手杖会比不利用手杖而增加体能的消耗。
第二，在运动过程中手杖会缓解脚部的压力，而避免受伤。并且能把仅仅是腿部的运动锻炼转变成全身的锻炼。因为在行走的过程中你的上肢及腹部也都在用力。
所以建议你学会利用手杖，就会很大程度上避免你所说的小腿肚子疼了。
有鉴于你已经是这样了，可以用温水泡脚，但前提是肌肉组织没有拉伤，否则会加重。另外睡觉的时候可以把脚垫高点会很舒服，第二天早上起来的时候就不会有那么强烈的感受了。

爬山前的一段时期内加强自己身体的锻炼，你平时很少锻炼，
当然像爬山这种高强度的运动后会出现肌肉酸痛现象。

正常情况，过几天就好了。突然做大量运动都这样，还是平时多注意锻炼就行了。天天跑步是不错的选择。

下次。。。只有坚持锻炼。长时间不锻炼然后大量运动，肯定会这样，肌肉正常反应，没有就不正常了。

爬山回来后 不要直休息！
你可以烧开水 然后泡脚
活活血 把绷紧的细胞缓解下来...
就这样OK了！
然后冲个热水澡 啦啦啦啦啦

忍住了进行慢跑，直至腿不疼了，然后回家用热毛巾敷10分钟，泡脚，第二天基本就没事了，我就是这么干的，长痛不如短痛

问题不大~突然增加运动量~~肌肉正常的反应~

想避免有下次 平时就应该多注意锻炼~

建议练习深蹲~蛙跳~和抬后脚跟的锻炼~（适量就可以）

最起码平时也多走些路~对身体有益无害