我13岁 蛮胖胖的 155cm 55公斤 怎么减肥额？

你现在减肥容易伤你身体，会造成你以后的发育不健康。建议长大以后减。现在减肥容易造成你胸部发育未来里不健康。建议稍后减肥。

我的天 我21都才57

你13岁就55

多锻炼 胖弟

我是参加了一个减肥培训，其实瞎掰，方法大概讲讲哈：
每周7天：抽3天连续吃他家的减肥餐——说是减肥餐，其实，就黑芝麻糊那么一小袋儿东西，中午和晚上吃，狂喝水，其他什么都不能吃。（这个餐是花很多钱买的，自觉不太值得，听说大的超市里有买一种什么什么米的，各种功效都有，搭配起来，跟这东西差不多，所以建议去看看），除此之外还配合着按摩，但我觉得按摩似乎不管什么用。剩下的四天，每天早上可以吃一杯250ml豆浆，或一杯脱脂250ml牛奶+一个鸡蛋清，或一碗豆腐脑；中午可以吃2-3块肉（羊肉除外），或玉米一根，或炒菜二分之一到三分之一，如果以上每样都吃，则每样只吃一口；晚上可以吃一个水果（芒果、香蕉除外），或吃一小盘凉拌菜（不含油）。 注意了，我上面都是说“或”，可不是“和”哦！基本就这些，可以灵活掌握，但是经验告诉我，一定要感觉饿，才能瘦下来！如此往复1个月为一个疗程，开始的第一、二个礼拜最难熬，后面就好了。 此外，我还配合着做了局部按摩减肥，就是买了按摩膏、精油和燃脂油，我觉得效果不错。 我是2周为一个疗程那么做的，2周瘦了8斤，我朋友两周瘦了16斤（他比我胖多了）

真的很想减肥的话，建议你在吃饭的时候均衡一下。比如可以加入一些水果和青菜。既可以保持营养又可清理肠胃，达到减肥的目的。想减腿的话，你可以在网上搜索一些减腿的运动动作。那些动作非常简单，在你休息的时候或吃完饭以后都可以做。我有试过，挺管用的。

你才13岁,正是长身体的时候,
注意吃东西要均衡营养,
别吃那么多零食就好了,
正餐一定要吃,
适量运动就可以了^^

养成好的生活习惯,以后才不至于暴肥\暴瘦!

早餐,午餐,晚餐要规律,但是油脂等容易引起肥胖的元素不能过量.加强体育锻炼,运动量要慢慢增加,但是要在自己的承受范围之内.
另外到18岁之后,一般都会抽条,自己就会瘦下来.