关于无器械练胸肌的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/09 15:12:58
本人很久没活动过了，现在想练练胸腹肌。现在每天差不多做60个俯卧撑，60个仰卧起坐。分组做，先各做10个，然后接着各做5个（体能有限），喘口气继续这样做15个。现在基本能保证每天60个。

我的第一阶段目标是每天这样做100个，以后看情况再说。请问这样练是否可行？

看一下评论介绍练胸肌一定要负重，请问垫高脚能否达到同样的效果？

俯卧撑练手臂的肌肉比较有效，如果要练胸肌去试试单双杠。本人也极爱运动，但是条件不大好，只有简单的单双杠、哑铃，全身上下也练了不少肌肉。
如果有条件的话，建议你去健身房练练！器材能很大程度的提高效率！
生命在于运动，运动在于坚持！每天能坚持做俯卧撑仰卧起坐一样会有蛮好的效果！ 祝你好运！

练腹肌有这种办法：找个能平躺下你上身的凳子，身体成一条线，双手抱头，做弯腰的动作同时曲双腿，尽量向头部靠拢。