每天饭后慢跑10分钟走路20分钟对瘦下半身有效吗?

饭后最好是散步，慢跑也会胃下垂，
建议类似刮痧的，轻轻按摩，刮足三里，腿上有赘肉的地方，都可以轻轻刮，
非专业的刮痧，用木梳背面，轻刮即可，腿部每个部位刮50下，
我每天晚上临睡前轻刮，内侧外侧，一星期瘦了一指肚
效果不是很明显，但是坚持，就有很显著的效果

可以，但是饭后运动对身体不好，血液在饭后都会冲向胃部帮助消化，你跑步，血液就被分散到全身肌肉去了，影响胃消化，长期就会得胃病。

没有专门瘦下半身，或身体某部分的方法，要瘦就全瘦，按比例来的。

瘦身的方法，就是注意饮食+运动。注意饮食不是节食，可以吃很多，但都是些青菜等低热量食物。运动，把握一点，心率120-130/分,以这个心率运动一小时，慢跑，游泳等有氧运动都非常好。你走路的心率比这个低，快跑心率又比这个高，太高和太低都效果不好。

饭后不宜立即运动，最好是在睡觉前一个半小时左右慢跑到身体微微出汗，然后洗个热水澡，每天早上起床后空腹喝一杯白开水，半小时后再吃早餐，这样会很有效

你要是跑步就应该在饭后1小时以后

饭前跑一会更有用

饭后最好是1.5个小时后运动才合适。
我觉得要瘦下半身的话，跳绳比慢跑要来的效果显著。我自己是这样的。