收集健康常识！

健康的五大基石：合理饮食、适量运动、快乐心情、良好睡眠

人的一生要想保持良好的健康状态，最好的办法首先是健康饮食。饮食能养生治病,亦能伤身致病。要想有好的健康状态，更需要心理的健康，才是人需要的最基本的健康常识！

1.合理膳食是健康之本
2.多喝水，好水喝出健康来
3.抗氧化——氧自由基与抗氧化营养素
4.注重营养免疫
5.人体酸性化是现代人的“百病之源”
6.认识油，吃好油
7.运动
8.饮食清淡、多吃蔬菜水果、多喝水
9.少熬夜、保证充足的睡眠，减少用电脑、看电视的时间。
10.不抽烟、不酗酒、不过度过量的吃过于辛辣、过咸、过硬、过凉、过烫等刺激性食物与饮料。
11.不要喝（尤其是长期的喝）浓茶、脓咖啡、冰水、冰镇啤酒与、冰镇饮料等
12.常与亲戚、朋友、同学多沟通、多交流、多参加有益的联谊活动，利于身心健康！减轻心理压力！
13.多听音乐、常哼唱歌曲，自我调节心情！可以缓解紧张情绪，放松心情！
14.多看书、看报、找时间上一些，能提高你各方面不足的课程，充实自己多方面的知识。
15.少生气、保持愉快的心情、有好的心态！除掉消极的语言与消极的想法。

快乐 是健康的基础！

早上起床后喝一杯温开水特别有好处 晚上用热水泡泡脚 都是很不错的