减肥用什么

不必太相信那个,建议你:
在适当的运动量运动强度和运动方式的前提下。早晨和晚上的结合比较好。
（1）每天运动量此产生了运动能量双消耗效应。尤其是晚上的运动情况可以调整早晨不足（运动负荷过多或不足）。
（2）早晨要求小运动量，以舒适、微累为最好。这样可以保持良好的精神状态，精力充沛的应付上午的工作。
（3）晚间或下午以中、大运动量为主。根据自己全天的训练计划，对早晨的训练不足加以补充。另外可以改善睡眠，为第二天的生活工作奠定良好的基础。

积极的体育锻炼是早期预防肥胖的重要方法。锻炼的时间和内容在预防肥胖的问题上十分重要。
首先，锻炼的时间应在每天16时至21时为宜，黄昏7—8点最佳。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量，防止吃饱后、睡觉时能量的堆积，另外，加上一天多余的热量被消耗掉，长此下去，决不会肥胖。

其次，锻炼的内容以自然化、兴趣化的慢性运动为主，如散步、慢跑、玩球、跳绳、活动游戏等户外活动。

不好吧